जागरणसंवाददाता,गुरुग्राम:कोरोनावायरससेबचावहीसुरक्षाहै।इसकेलिएसबसेबेहतरतरीकाहैहोमआइसोलेशनऔरपौष्टिकआहार।अबचूंकिघरोंमेंरहनाअनिवार्यताबनगईहै,ऐसेमेंलोगकुछतोसुरक्षितहोगएहैंऔरबाकीकीसुरक्षाखानपानसेकैसेकीजासकतीहै,इसबारेमेंमेदांताअस्पतालकीवरिष्ठजनरलफिजीशियनडॉ.सुशीलाकटारियानेकुछटिप्सबताए-स्ट्रेसनलें-इससमयआपकेपासबहुतसमयहै।ऐसेमेंजोभीखाएं,अपनीपसंदकाऔरस्वयंबनाकरखाएं।भोजनकोधीरे-धीरेएंज्वायकरतेहुएग्रहणकरनेसेवैसेहीसकारात्मकताआतीहै।पानीकाकमाल-इससमयपानीकाभरपूरउपयोगकरें।अगरआपकोकिसीतरहकीकिडनीयाहार्टकीबीमारीनहींहैतोगरमकरकेतीनलीटरपानीपिएं।गरमपानीकोकॉफीकीतरहपिएं।हर्ब्ससेबढ़ाएंइम्यूनिटी-इससमयशरीरकोस्वस्थवइम्यूनरखनेकीजरूरतहै।ऐसेमेंइम्यूनिटीबनानेवालेतत्वोंकासेवनकरें।हल्दी,अदरक,शहदऔरकेसरकाइस्तेमालकरनाशुरूकरदें।तले-भुनेसेपरहेज-नवरात्रकेदौरानलोगअक्सरतला-भुनाभोजनकरतेहैं,लेकिनइससमयहालातऐसेनहींहैंकिइसतरहकागरिष्ठभोजनकियाजाए।इससमयतलीहुईटिक्की,घीमेंबनीसाबूदानाखिचड़ी,सिघाड़ेकेआटेकीपूरीआदिसेदूररहें।इसकेबदलेमखानेखाएं,कैल्शियमसेभरपूरमखानोंकोतलेंनहींबल्किहल्कासेंककरउसेबिनानमककेखाएं।फलोंकासेवन-इससमयभरपूरफलखाएं।रोजताजाफलखाएं।फलोंसेविटामिनमिलतेहैं।विटामिनसीकेलिएआंवला,संतरा,कीवीआदिकासेवनकरें।चायकेविकल्प-इससमयचायकीजगहगरमपानीपिएं।तुलसी,लौंग,लहसुनआदिकोपेयकेरूपमेंउपयोगमेंलाएं।ग्रीनटीकाइस्तेमालभीकरसकतेहैं।